CBD ET SPORT : RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE, DOULEUR ET SOMMEIL
Les athlètes d'aujourd'hui sont connus pour utiliser le CBD pour favoriser la récupération musculaire, mais est-ce vraiment efficace ? Qu'en dit la science et quelles pathologies le CBD pourrait-il soulager ? Dans cet article, nous explorerons tout cela et bien plus encore.
CBD ET RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE
Le CBD est l’un des plus de 100 cannabinoïdes contenus dans la plante de cannabis, tout comme le légendaire THC.
Lorsque le CBD atteint le corps, Il interagit indirectement avec notre système endocannabinoïde (ECS) en inhibant une enzyme qui décompose l’anandamide, un cannabinoïde produit par notre corps.Cette substance, également connue sous le nom de « molécule du bonheur », se lie aux récepteurs CB1 et CB2 de notre système endocannabinoïde et contrôle des aspects de notre vie tels que notre humeur, notre appétit, notre perception de la douleur et notre fertilité.
La sensation ressentie au contact de ce système est similaire à celle du « coureur », ou à ce sentiment de joie et de réduction du stress qui accompagne une poussée d’endorphines.
Et en parlant de coureurs, ce serait peut-être le bon moment pour se pencher sur l’utilisation du CBD pour la récupération musculaire chez les athlètes.
En ce qui concerne la gestion de la douleur, les chercheurs étudient toujours le CBD pour voir s’il présente des avantages contre l’inflammation.
Son efficacité réside dans sa relation avec les récepteurs cannabinoïdes du SEC. Contrairement au THC, le CBD ne se lie pas aux récepteurs CB1 et CB2. Cependant, on pense qu'il se lie aux récepteurs TRPV1, responsables de la régulation de la température corporelle, de la perception de la douleur et de l'inflammation.
Des études actuelles tentent de comprendre comment le CBD affecte le SEC (système endocannabinoïde). Jusqu'à présent, il a été démontré que la molécule influence les taux d'anandamide et interagit avec les récepteurs CB2, ainsi qu'avec les récepteurs qui composent le SEC élargi. Des recherches sont actuellement en cours pour déterminer si cette action a un impact sur la douleur, l'inflammation et l'inconfort post-entraînement.
À mesure que vous dormez moins chaque semaine, vous pourriez commencer à ressentir de l'anxiété. Votre esprit s'emballe, vos inquiétudes et vos ruminations s'accumulent, au point de vous faire passer des nuits blanches.
Ce cercle vicieux pourrait perdurer indéfiniment. Pour y remédier, des chercheurs étudient les effets du CBD sur le sommeil et l'anxiété. Une étude de cas, publiée en 2019, a examiné les effets du cannabinoïde sur 72 patients adultes souffrant de troubles du sommeil et d'anxiété ; les auteurs ont conclu que des études plus formelles sur l'efficacité et la posologie sont nécessaires de toute urgence.
COMMENT LE CBD PEUT-IL AMÉLIORER MES PERFORMANCES SPORTIVES ?
Développer ses muscles est l’une des tâches les plus difficiles pour un culturiste, un athlète d’élite ou tout amateur de fitness. Naturellement, notre corps ne peut pas continuer à développer ses muscles au-delà d'un certain point. Les hormones anaboliques favorisent la croissance, tandis que les hormones cataboliques entraînent la dégradation musculaire. Pour prévenir la dégradation musculaire, des nutriments anticataboliques sont nécessaires pour favoriser la rétention musculaire, car les hormones cataboliques détruisent la masse musculaire. Pour inverser ce processus, il est nécessaire de prendre des compléments alimentaires anticataboliques.
Les compléments de CBD peuvent aider à atteindre ses objectifs, à améliorer ses performances et à améliorer sa condition physique en réduisant les hormones cataboliques présentes dans l'organisme. Avec moins d'hormones cataboliques, le corps ne pourra pas décomposer la masse musculaire aussi rapidement, ce qui permettra de la développer.
COMMENT ET QUAND CONNECTER CBD ET SPORT ?
La consommation de CBD, comme nous l’avons vu, est très bénéfique pour améliorer les résultats de notre entraînement, tout en nous gardant en bonne santé.
Cela peut être consommé avant l'entraînement en suivant quelques petites directives :
• Gardez à l’esprit que cela clarifiera grandement votre esprit, vous aidant à vous concentrer.
• En tant que complément pré-entraînement, il est recommandé de consommer une dose d’environ 2,5 mg.
• Le format le plus courant est l’huile de CBD.
• Il est préférable de le prendre une demi-heure avant l’entraînement.
Vous pouvez choisir de le consommer après votre séance d'entraînement plutôt qu'avant. Vous bénéficierez ainsi de ses effets anti-inflammatoires et analgésiques.
Nous vous conseillons de procéder comme suit :
• Consommez du CBD juste après une activité physique.
• Prendre une dose d’environ 2,5 mg.
• Ingérer le composant sous forme de gouttes d’huile sublinguales.
• Si vous souhaitez profiter de ses propriétés anti-insomnie, consommez-le une heure avant le coucher.
RÉCUPÉRATION ET INFLAMMATION
L'une des propriétés les plus importantes du CBD est son pouvoir anti-inflammatoire. Les athlètes sont souvent exposés à l'inflammation en raison d'un entraînement intense et d'une surcharge physique. Grâce au CBD, le corps peut récupérer plus rapidement et obtenir un soulagement en très peu de temps.
En plus de toutes les excellentes propriétés que l’huile de cannabis offre aux gens en général, elle peut également avoir un effet sur la régénération la plus importante du corps, qui est la plus essentielle pour tous les athlètes, sportifs et culturistes : le sommeil.
Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour perdre du poids et se muscler. L'huile de CBD peut également vous aider à mieux dormir, vous permettant d'être en forme, plein d'endurance et plein d'énergie pour le lendemain. Un manque de sommeil a un corps qui ne fonctionne pas correctement. Cela signifie que le corps ne peut pas brûler l'énergie correctement ni contribuer à la construction musculaire. Il a été démontré que le CBD aide certaines personnes à retrouver le sommeil. Un autre grand avantage du CBD est qu'il ne provoque pas les effets secondaires et addictifs de certains somnifères disponibles sur le marché.
Toute personne souhaitant améliorer sa santé et intégrer l'exercice physique à sa routine quotidienne devrait se renseigner sur les compléments alimentaires à base de CBD. Bien que peu de recherches aient été menées ces dernières années, les études menées ont démontré un potentiel considérable pour les joueurs et athlètes passionnés.
CONCLUSION
Le CBD offre des bienfaits incroyables, notamment dans le fitness, la musculation et la santé en général. Toute personne souhaitant développer sa musculature, perdre du poids, soulager le stress d'un match ou d'une compétition, ou améliorer son sommeil devrait se tourner vers les produits à base de CBD. Comme pour tout nouveau complément ou médicament, consultez votre médecin avant d'introduire quoi que ce soit de nouveau dans votre organisme.
Votre médecin pourra vous conseiller sur la posologie et la durée de votre traitement au CBD. Il pourra également discuter avec vous de vos autres médicaments et de toute interaction médicamenteuse ou effet secondaire indésirable.
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